3 Simples e Eficazes Exercícios Contra A Celulite

Eliminar a celulite do seu corpo, pode ser difícil. No entanto, se você sabe como fazê-lo bem e se continuar em frente, seus esforços serão recompensados…. As pernas são geralmente a área onde a celulite se acumula na maioria das mulheres, mas com exercícios contra a celulite, sem dúvida, você pode reduzir o seu impacto…!


Agora….leva em conta que a perda de pesoé geralmente necessário para diminuir a celulite. Não só você tem que eliminar alguns quilos, mas, além disso, fortalecer os músculos de suas pernas para que fiquem mais firmes.


Para conseguir isso, precisará fazer uma combinação de diferentes exercícios contra a celulite. Abaixo apresento simples de 3 exercícios que você pode aplicá-los em casa.


Os Melhores Exercícios contra a Celulite


A) Lunges


Devido que a celulite se encontra com mais freqüência na área das pernas, as estocadas são ideais para minimizar o seu surgimento. Este tipo de exercícios contra a celulite e de força irá ajudá-lo a desenvolver seus músculos e reduzir o surto de celulite nas pernas e nádegass. Para realizar uma estocada, primeiro coloque o seu pé direito na frente do pé esquerdo. Mantenha sua coluna reta. Coloque o seu peso sobre o pé traseiro e devagar curva o joelho para a frente.


Ao praticar este exercício, mantenha o peito alto e contrai os músculos abdominais, mantenha esta posição por cerca de 5 segundos. Repita 12 vezes, ou as vezes que puder no início, e passo seguido mude de perna. Certifique-se de respirar corretamente enquanto você faz as estocadas, já que a respiração apropriada lhe vai facilitar a durar mais tempo e completar o exercício.


B) Cardio


Para emagrecer, você terá que fazer um pouco de exercício cardiovascular para conseguir o seu ritmo cardíaco. O aumento do seu ritmo cardíaco indica que você está queimando mais calorias. Você pode optar por correr, nadar ou andar de bicicleta, mas a forma que eu recomendo e que lhe ajudará com a eliminação da celulite é caminhar passo leve…


…além disso, é a forma mais natural e fácil para trabalhar. Se você ainda não fez exercícios por muito tempo, andar a passo leve por cerca de 20 ou 30 minutos, vai te deixar muito desgastado. Se você precisa perder peso, certifique-se de investir em um bom calçadocom amortecimento suficiente para proteger as suas articulações.


Estes exercícios contra a celulite também aumentam o seu metabolismo.


C) As flexões


De todos os exercícios contra a celulite, as flexões são os melhores. O agachamento é o exercício de força perfeito para a redução da celulite porque ajuda a substituir a gordura músculo…


Estes são apenas alguns dos exercícios que você pode começar, sem dúvida, não são os únicos nem os mais completos.. Lembre-se aplicar com estes exercícios com cautela e não excederte para não acabar com lesões.

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