Categoria: Categoria

Como Uma Mulher Co-Trabalhadores Inspirou Para Fazer Uma Mudança—E Perder 140 Libras

ANTES: 270

DEPOIS: 130

Eu tenho trabalhado na indústria de mídia por quase 20 anos, e a maior parte da minha carreira, meu trabalho envolvido entreter os clientes—o que significou a tirá-los para pequenos-almoços, almoços, jantares e bebidas. Um pequeno-almoço típico seria o pão francês ou o ovo e o queijo, sanduíches, para o almoço, um burrito de feijão ou quesadillas. O jantar seria pizza ou comida Mexicana. A maioria dependia o que os meus clientes estavam no humor, mas sempre tem aperitivos no topo de um de nossos principais cursos e, claro, um nunca-acabar com cesta de pães.

Por anos, gostaria de entrar em dietas, perda de 20 ou 30 quilos, e depois ganhar tudo de volta… e mais um adicional de 10. Eu fui no Vigilantes do Peso, Jenny Craig, O Horário, o sumo de toranja dieta, a dieta da sopa de repolho, South Beach, Atkins, SlimFast—o nome dele, eu tentei. Mesmo na minha mais pesado, eu nunca fui uma falta de confiança ou auto-estima, mas eu nunca realmente acreditou na minha capacidade para perder peso.

A Alteração

Jenna Leveille

Em agosto de 2013, eu finalmente fui inspirado a fazer uma mudança real. Na época, eu estava trabalhando no LivingSocial. Minha equipe foi incrível e sempre foram trabalhar para fora o que me fez pensar, Que estou ausente aqui? Eu decidi que eu deveria tentar começar a seguir a sua liderança. Eu estava vivendo uma vida de sedentarismo, estilo de vida sedentário, mas o trabalho que eu tinha era cheio de grandes e saudáveis-minded pessoas que estavam a levantar-se cedo para trabalhar fora, e que tem a bola rolar para mim.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

​​

A Comida

Jenna Leveille

Eu adotei uma nova forma de comer que foi com alto teor de proteína, com baixo teor de gordura, baixo teor de hidratos de carbono, e sem açúcar. Eu não seguir um plano alimentar específico (ao fazê-lo nunca tinha trabalhado fora, para mim, no passado, de qualquer forma), mas eu sabia que a maioria das dietas limitado de açúcar, então eu comecei a partir daí e meio que fiz a minha própria coisa.

Para o café da manhã, eu iria comer dois ovos e três ou quatro tiras da turquia bacon na maioria das manhãs. Eu cortei o pão no início e comeu-a de vez em quando para o pequeno-almoço. Eu legumes assados para o almoço e ia comê-los com peixe ou frango. Eu não me limitar em vegetais verdes e tentou comer muitos deles em cada refeição. Se eu sentir fome entre as refeições, gostaria de fazer um lanche de maçãs, ovos cozidos, carnes para o almoço, e a Busca de barras.

Eu aprendi a comer de forma mais saudável em restaurantes, quando eu fui jantar fora com os clientes. Eu gostaria de pedir saladas e sempre com o molho ao lado, e optar por baixo de açúcar de vestir opções. Ou eu tinha ordem de alface envolve com molhos de lado, e muito peixe e vegetais pratos bem.

Comecei a ver os resultados após o primeiro mês, e perdeu seis a oito libras por mês bastante consistente depois.

Os Treinos

Jenna Leveille

Eu comecei meu treino de roteamento com a contratação de um personal trainer em agosto de 2013. Ter um treinador que me ajudou a ficar responsável. Eu ficaria com o meu treinador de duas a três vezes por semana durante uma hora, fazer uma mistura de exercícios de peso corporal, tais como parede-senta-se, pranchas, e lunges. Um dia por semana, também gostaria de ir para a academia e trabalhar fora do meu próprio fazer o que eu tinha aprendido com o meu treinador. Nos dias em que eu não veja o meu treinador ou ir para a academia, gostaria apenas de pé no meu próprio, com o meu cão.

Eu comecei a andar no início por cerca de 15 minutos, e aumentou para 30 a 45 minutos após o primeiro mês. Eu fiquei em que o intervalo de alguns meses, e, em seguida, aumentou o meu andar a mais de uma hora. Eu gosto de estar fora quando o tempo está bom para limpar meus pensamentos, e gostava de fazer algo que me fez sentir bem todos ao redor.

Eu trabalhei com meu personal trainer de forma consistente para um ano, e, desde então, a transição para caminhadas e CrossFit classes como minhas principais formas de exercício. Eu trabalho na CrossFit em torno de três a quatro vezes por semana durante uma hora, a incorporação de variados movimentos funcionais, como corrida, ginástica, levantamento de peso, remo e realizados em alta intensidade. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Eu perdi 106 libras no meu primeiro ano de dieta e trabalhar fora de forma consistente. Ele foi lento e constante. Eu perdi o meu último 34 quilos a mais de seis meses. Tudo em tudo, eu perdi 140 quilos em um ano e meio.

Metendo Com Ele

Jenna Leveille

Desta vez, eu tinha um sistema de apoio. Uma vez que as minhas colegas de trabalho viram o meu compromisso, eles me aplaudiram e me apoiou. Um dos meus maiores apoiadores até me deu dicas sobre como comer e ordem de comida saudável quando está na estrada viajando.

Eu comecei a postar sobre o meu treino e dieta nas mídias sociais, também. Em breve, os amigos e a família começaram a chegar através de Facebook ou texto me perguntando, “o que você trabalha hoje?” Que me ajudou a ser responsáveis e realmente se concentrar em todo o suporte que eu estava ficando e ser rigoroso sobre a minha dieta. Eu senti como eu estava batendo este—finalmente!—e quando os amigos me pedem para ir ao happy hour ou jantar, eu diria, “me Pedir para fazer alguma outra coisa”, e gostaríamos de ir em uma caminhada ou andar de vez.

Um dos meus maiores líderes de torcida não parava de dizer para mim, “Você está chegando mais perto a cada dia.” Quando eu tinha um mau dia, o progresso foi lento, ou eu estava ficando frustrada, eu gostaria de lembrar a frase. Na verdade, eu construí a minha própria comunidade em torno de cerca de um ano para a minha viagem: GettingCloserEveryday.com e a sua correspondente Facebook comunidade, que inclui todos a partir de nutricionistas e instrutores de yoga, para as pessoas que querem perder 15 quilos, e as pessoas que querem perder várias centenas de libras. Eu comecei isso porque eu queria que as pessoas soubessem que poderiam fazê-lo. Eu queria compartilhar o que eu aprendi, para ajudar a inspirar as pessoas.

A Recompensa

Jenna Leveille

Em Março de 2016 que eu precisava ter uma histerectomia de emergência, e tinha um incidente assustador no pós-operatório que necessário CPR. Muitas vezes me pergunto se o meu mais pesado auto teria sobrevivido. Quando você está procurando por inspiração para ser a melhor versão de si mesmo, lembre-se que pode ser a preparação para bater o inesperado coisas na vida. Além de olhar e sentir melhor, eu teria que dizer que sobrevivo que a cirurgia era a minha maior recompensa.

Jenna Uma Dica

Jenna Leveille

Dizer a todos que você está recebendo saudável e realmente precisam de seu apoio. Quando você quer mudar sua vida, você precisa fazer um plano e dizer ao seu cônjuge, amigos, família, colegas de trabalho, e qualquer pessoa que você ver ou interagir com o fim de ser bem sucedido. A partilha de seus objetivos, com as pessoas na sua vida o ajuda a manter a prestação de contas. É ótimo saber que eles vão acompanhar e verificar o seu progresso. Você vai querer ter algo de positivo para compartilhar com eles!

Percebeu, porém, que nem todo mundo sabe ser solidário; talvez você compartilhou maus hábitos juntos, e eles não sabem como dar suporte ao seu novo queridos. Tente conectar-se com pessoas que têm objetivos semelhantes. Faça novos amigos e interagir de novo de bem-estar social configurações, seja em uma aula de fitness ou na sua empresa.

Como Pedir aumento de salário: Fazer Mais Dinheiro

Tenho a cabine de blues e não sei por que? Seu colega de trabalho, o salário pode ser o culpado.

Um novo estudo de Madrid, descobriram que a chave para a felicidade no trabalho não está no quanto você é pago, mas o quanto você é pago em relação aos seus pares. Então, basicamente: Fazer menos do que seus colegas de trabalho, “têm uma triste” no escritório de banheiro em uma base regular.

Para piorar a situação, quando os trabalhadores descobrir disparidades de renda, estudos mostram que eles tendem a trabalhar mais difícil. “[Este é] devido à idéia de que, se aqueles que o rodeiam-me a ganhar mais do que eu, isso pode indicar que, se eu trabalhar duro vou acabar ganhando tanto como eles fazem”, diz Eduardo Pérez Asenjo, autor do estudo e professor de economia da UC3M em Madrid. Em última instância, essa estratégia provavelmente irá apenas resultar em um número ainda maior de sentimentos de ressentimento que você está mal… e também o excesso de trabalho.

A boa notícia é que existem estratégias que você pode tomar se o seu objetivo é ganhar mais dinheiro.

Veja como pedir aumento de salário, e ouvir o ‘sim’, em quatro simples passos.

1. Escolha um número—mas não apenas qualquer número
Pedindo muito alto faz você parecer insano, pedindo muito baixo, significa que você está perdendo rendimento potencial. A chave é perceber que o ponto do doce é. “Muitas pessoas pedem levanta com base no que ele gostaria de ganhar ou um pressentimento de que eles deveriam estar fazendo mais”, diz Alison Verde, autor do popular Pedir um Gerenciador de blog. “Fazer alguma pesquisa sobre as normas da indústria para o seu trabalho específico em sua área geográfica e veja onde seu salário cai em relação aos marcadores.”

Dica: não use salário sites como uma referência. Verde diz que o método mais confiável é pedir outras pessoas em seu campo para a sua opinião. O que disse, a maioria das pessoas tendem a se contorcer quando perguntado sobre o seu salário diretamente. “Mas você pode saltar figuras-los e ver como eles respondem,” ela diz. “Eles pensam que o número de mencionar é sobre a direita, ou ela parece ser muito alta ou muito baixa-los?” A Base da sua peça fora de seu processador intel.

2. Aguarde o tempo ideal
Certifique-se que você investiu uma quantidade significativa de tempo (pelo menos um ano) e tem um ritmo sustentado de realização antes de você tentar subir monetária escada. E não se tornar uma repetição levantar demander! Se você acaba de ganhar um aumento de 3 meses atrás, não vem batendo muito em breve. “Na maioria das empresas, você não vai chegar a sua primeira aumentar até que você esteve lá por pelo menos um ano, e, geralmente, você não vai obter um aumento mais do que uma vez um ano depois,” Verde diz.

Além disso, Verde adiciona, é importante pensar grande imagem. “Ajuda-o a se a empresa está em boa financeiro estreito; quando os empregadores estão passando por uma fase financeira do tempo, eles estão procurando lugares para cortar custos, não adicioná-los, assim que você quer ser sensível a isso”, diz ela.

3. Vende-se
Não basta dizer ao seu chefe por que você merece um aumento—show dela. “O aumento é uma confirmação de que você está agora contribuindo significativamente mais elevadas do que quando seu salário foi definida pela última vez,” Verde diz. “Então, pense sobre o que conquistas no último ano, e por que seu trabalho realmente vale mais para o seu empregador agora do que era quando seu salário foi definida pela última vez.” Fatos trump emoções o tempo todo. Possíveis realizações mencionar: elogios de clientes, aumento de receita por X dólares, ou seja, a prova de que lidar com o dobro da carga de seu original responsabilidades.

4. Nunca desista
Não tome o seu chefe “não” como um devastador e a rejeição de plano para queimar a construção de um Espaço de Escritório de estilo. “Se o seu chefe recusar o seu pedido, peça o que você precisa fazer para ganhar um aumento, no futuro,” Verde diz. “Um bom gestor será capaz de mostrar-lhe que um caminho para um aumento de salário seria semelhante.”

Como Ser Brutalmente Honesto com o Seu Amigo

Quando ele vem para estas cruciais situações, vale a pena falar

Acho que você pode dizer ao seu melhor amigo de qualquer coisa? Aquilo sobre o que ela está namorando um perdedor ou faltar ao trabalho? Para a maioria das mulheres, que tipo de implacável honestidade é muito mais difícil para distribuir do que simplesmente dizer a um amigo que ela tem batom no seu dente.

É por isso que nós o amor que Lena Dunham recentemente compartilhou um e-mail em que ela diz à amiga que ela está namorando um total idiota. Confira:

Não é nenhuma surpresa que a mensagem—que Dunham compartilhados como parte de um endereço de e-mail baseado em performance art série chamada “Pensamos Sozinho”—tornou viral. Decidir como honesto para estar com os amigos é algo que muitas mulheres lutam a cada dia.

“É uma coisa arriscada”, diz Andrea Bonior, PhD, autor de Amizade Correcção. “Nas mentes da maioria das pessoas, é muito válido fato de que você pode terminar uma amizade por dizer algo que machuca o seu amigo, ou que eles não concordam.”

Então, como você sabe quando deve sair a verdade nua e quando você deve apenas manter a boca fechada? Primeiro, certifique-se de que este verdadeiramente é seu amigo e não é sobre você, diz Bonior. Por exemplo, você realmente acha que ela não está pronta para casar, ou você poderia reagir de ciúme ou insegurança? Para jogar pelo seguro, você pode querer executar a questão por um neutro e discreto pal para verificar que você não está sendo egoísta ao confrontar o seu amigo.

Segundo, considere se o seu amigo está em perigo de se machucar—se emocionalmente, fisicamente, socialmente, financeiramente, etc., diz Bonior. Se ele ou ela é, empurrar de lado o constrangimento e dar-lhes a verdade. Aqui, Bonior compartilhou suas melhores dicas para ser 100% honesta com um amigo em três tremo digno de situações:

A Situação: Seu namorado é um boato Sua Estratégia: as primeiras coisas Primeiro: Há uma grande diferença entre não gostar de um cara e ver que o seu amigo está em um relacionamento destrutivo, como a Lena fez, diz Bonior. Se é, realmente, uma situação ruim, testar as águas perguntando-lhe como ela se sente sobre a relação ou discutir um determinado bandeira vermelha, você notou como quando ele disse a ela que ele não iria deixar ela sair para a noite das meninas último fim-de-semana ou disse coisas desrespeitosas para com ela em um bar na frente de todos. “Escuta pode estabelecer as bases e pode dar-lhe uma abertura”, diz Bonior. “Muitas vezes as pessoas ficam tão fixados no que eles dizem, mas eles não provocar qualquer feedback da outra pessoa.” Então prestem atenção para uma oportunidade de dialogar com o seu parecer e, em seguida, tente cuidadosamente responder ao que o seu amigo está dizendo:—ao invés de virar a conversa em um monólogo. Finalmente, não espere milagres. Ela provavelmente vai ficar na defensiva, diz Bonior, então, estar preparado para dizer-lhe que você está ao seu lado e você está lá para ouvir. Se você sair como muito crítico, você vai correr o risco de ter de encerrar essa parte da sua vida.

A Situação: Ela é muito difícil em si mesmaEstratégia: A próxima vez que seu amigo se queixa sobre seu peso ou sua coxo planos para sábado à noite, lutar contra o impulso para a pilha sobre os elogios. “Pegá-los no momento, e diga-lhes que realmente incomoda”, diz Bonior. Em seguida, deixe a conversa aberta para incentivá-los a falar sobre isso—como, “você já notou que você foi se colocando para baixo muito ultimamente? O que está acontecendo com o que?”, diz Bonior. Dessa forma, ambos clueing-los para o hábito e pedindo-lhes para realmente avaliar por que eles estão fazendo isso. Em última análise, que vai ser a forma mais eficaz do que dizer, “do Que você está falando?! Você é assim, e não gordura”—novamente.

A Situação: Ela é auto-destrutiva de Sua Estratégia: Se o seu amigo está festejando muito, acumulam dívidas, ou faltar no trabalho, que muitas vezes pode parecer muito estranho para enfrentá-los sobre isso. Bonior dicas: Mantenha o foco em você e as suas preocupações, enquanto ficar longe de qualquer ampla instruções sobre ela como uma pessoa. Por exemplo, você não deseja abrir com “Você é um preguiçoso/Você é muito promíscuo/Você está quase quebrou.” Em vez disso, tente algo como “eu estou um pouco preocupado que você foi fazer X, Y e Z”. Ele também ajuda a adicionar no buffer de instrução, como “posso estar totalmente fora da base aqui, mas…”, assim que você sair como menos agressiva. “Dando-lhes uma oportunidade para dizer que eles sentem de forma diferente, é sempre vai fazer você vir transversalmente como sendo mais dispostos a ouvir”, diz Bonior. E isso pode ser exatamente o que seu amigo precisa no momento.

foto: iStockphoto/Thinkstock

Mais da Saúde das Mulheres:
6 Maneiras de Fortalecer Suas Amizades
São os Seus Amigos de uma Gordura Influência?
Como Romper Com um Amigo

Como Estar Mais Presente na Sua Prática

Para muitas pessoas, é difícil imaginar encontrar a paz em seu local de yoga studio—muito menos no meio de uma agitada metrópole. Mas no dia 21 de junho, mais de 15.000 pessoas de bater o tapete no meio da Times Square para celebrar o solstício de verão, também conhecido como o dia mais longo do ano. Neste mês de junho, o evento marcou o dia 12 de Solstício anual na Times Square: Athleta Mente Sobre a Loucura de Yoga. Aqui, Drisana Carey, um instrutor de yoga em San Diego e um dos professores do Solstício em Times Square, que oferece seis maneiras de ficar mais presente em sua própria prática de yoga, não importa onde você está.

Concentrar em sua respiração, Sim, sim, mas o que isso realmente significa? Carey diz que a sua, na verdade, bastante simples. “Observe as sensações na sua barriga, quando você inala e exala (como ele sobe e desce),” ela diz. Tente imaginar o diafragma expandindo e contraindo, como você tomar cada sopro de vida.

Não tente “não pensar”em Vez disso, imagine seus pensamentos flutuando, como uma folha flutuando em um rio, diz Carey. Por exemplo, se você se pegar pensando no que fazer para o jantar, mais tarde, reconhece o pensamento e seguir em frente. (Assim, em sua cabeça, dizer: “Minha mente está pensando que o hambúrguer vegetariano com abacate e ketchup, mas agora, eu estou aqui em yoga—não fazer o jantar.”)

Foco no seu quente bodBem, pense sobre as sensações em seu corpo, de qualquer maneira. “Activamente a tentar perceber o que está acontecendo em seu corpo”, diz Carey. Que significa concentrar-se em cada parte do corpo e como ele se sente no momento. São seus quadris apertados? Fazer você sentir a tensão em seu pescoço? Mas não se trata apenas de reconhecer essas sensações negativas, pense sobre o quão poderoso o seu braços sentem quando estão apoiando seu peso em Corvo pose ou a forma como a energia flui através de suas pernas no Guerreiro I.

Não se concentrar em seus objetivossoa contraditório, mas a pensar sobre o quanto você quiser ficar parada de cabeça que pode realmente impedi-lo de fazer isso. “Em sua prática, é muito importante para aceitar o que seu corpo pode fazer agora—e não o que esperam que ele pode fazer no futuro, ou o que ele era capaz de fazer ontem”, diz Carey. Em vez disso, pense em seus objetivos depois de turma ou, ainda, imediatamente antes do seu próximo. Por agora…

Conte suas bênçãosPensar em tudo em sua vida por que você é grato (considerar: o fato de que você tem o corpo para a prática, a capacidade de passar tempo com ele, etc.). Permitir que o sentimento assumir o seu corpo e a terra, aqui e agora, diz Carey. “A gratidão se conecta sua mente com uma sensação de alegria que vai alimentar a sua prática”, diz ela. (Bônus: Um estudo em Psicologia Aplicada: Saúde e Bem-Estar descobriu que simplesmente se sentir grato pode melhorar a longo prazo bem-estar!)

Dizer ommmTer um hábito de meditação, além de sua prática de yoga não só a sério benefício do seu bem-estar geral, mas também irá ajudá-lo a ficar focado na vida e no yoga. Encontrar um professor de meditação na sua área ou começar on-line em Yogaglo.com ou Soundstrue.com.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais Da Saúde das Mulheres:
Consumo Consciente: Clean (Backup) Do Seu Prato
O Stress Buster Você Ainda não Tentei
A Maneira mais Simples para Ser Mais Compassivo

Como Pedir o Seu Namorado Comer, a presa

Verdadeiro fato: eu nunca jogou uma mulher salada antes. No entanto, acho que se eu estava com alguém e ela me pediu para eu totalmente teria. Hey, eu vou tentar qualquer coisa uma vez. Além disso, há tem que ser algo para ele, caso contrário ele não iria’ ser um tópico quente lá fora, no zeitgeist. Eu aposto que não agrada!

Embora analingus (que é o técnico do termo) é uma crescente prática que está em seu caminho para se tornar lugar comum exploração sexual, ele ainda vem com um tom de tabu—o que significa que ele pode ser meio estranho perguntar.

“Eu acho que a melhor maneira de começar é se sentar e casualmente pergunte ao seu parceiro o que ele pensa sobre o ato sexual X, Y, ou Z”, diz Christie Hartman, Ph. D., o Denver-base comportamental cientista e autor de Que Não é Ele, É Você: A Verdade de que Você Pode Não Querer, mas Precisa—se para Ouvir. “Mantê-lo impessoal: ‘o Que você acha sobre pessoas que fazem isso?’ e não ‘você Faria isso?’ Isso abre um diálogo sobre o problema e permite-lhe tirar a sua temperatura, por assim dizer. Alguns caras são aventureiros; alguns caras não são—apesar de muitos persuadível.

Ele provavelmente vai perguntar por que você quer saber, em que ponto Hartman recomenda dizendo nada, “eu já se perguntou sobre isso,” para, “eu quero experimentá-lo se você está pronto para ele.” “Todo este processo poderia ter lugar ao longo do tempo, especialmente se é algo de muito longe, fora de seu habitual repertório”, diz ela.

Curioso como esse processo foi jogado para fora com mulheres de verdade? Aqui, cinco mulheres compartilham como eles pediram a seus parceiros para lançar suas saladas—e como os caras responderam.

“Meu namorado estava fora da cidade, e fomos fazer um pouco de sexting pela primeira vez. Estava realmente muito quente, e eu senti como se nós temos um pouco mais aventureiro do que normalmente fazemos, porque nós estávamos tentando apimentar as coisas para compensar a nossa não estar no mesmo local físico. A manhã depois do nosso sexting aventura, eu disse a ele que eu queria ver o que analingus era toda sobre. Ele ainda estava sob o crepúsculo da noite anterior, e ele disse que tinha prazer em ‘língua soco do meu peido caixa” —uma forma de descrever analingus que me fez rir em voz alta. [Escritor nota: nós podemos parar de tentar, porque nada nunca vai ser melhor do que esta frase.] Procuramos assim que ele chegou em casa. Senti-me muito bom, e eu retribuiu o favor. Eu senti como se eu ia perguntar para ele, eu deveria tentar dar a ele, também.”

“Eu queria ir para a minha bunda lambeu. Foi um desenvolvimento recente. Eu provavelmente nunca teria desenvolvido que desejo em meu próprio, mas eu continuei lendo sobre ele, e fiquei curiosa. Bunda curioso, eu acho? Uma noite, depois que meu namorado e eu tinha tido sexo, eu disse a ele que eu queria, talvez, tentar algum tempo. Sem outra palavra, ele passou por baixo de capas e foi depois da minha butthole como ele estava deixando para a guerra na manhã seguinte. Eu não estava esperando isso acontecer logo em seguida, mas ele não tem uma impressionante breve período refratário.”

“Eu sabia que a principal coisa com o meu namorado seria que ele diria que era bruto, que eu poderia facilmente contador com ‘Bem, chupando seu d*ck é uma espécie de bruto, muito, mas todos nós a fazer sacrifícios para a pessoa que amamos.’ Em seguida, ele iria dizer que ele parecia um risco para a saúde. Então eu vim com um plano. Enviei-lhe um texto que dizia: ‘hoje à Noite?”, com um bonito pouco emojis e alguns links para artigos sobre como preparar a sua extremidade traseira de uma língua, de modo que é limpo e não perigosos. Funcionou, e wow, eu recomendaria tentar. Parece incrível.”

“Um monte de coisas que você tente durante o sexo acontecer sem realmente dizer que você quer que seu parceiro a fazê-lo para você. Em vez de perguntar para ele, eu usei a linguagem do corpo e algumas sutis empurrando sua cabeça para a minha região anal. Funcionou, e realmente não é muito diferente de quando um cara vamos, você sabe que ele quer que você para chupar seu d*ck pela sutilmente, empurrando sua cabeça para baixo para o seu pênis”.

“Eu o trouxe até quando meu marido e eu estávamos no meio das preliminares. Eu tinha apenas ido para baixo sobre ele, então ele estava muito animado, e eu só disse que eu queria que ele para colocar a sua língua no meu cu. Ele foi para ele, provavelmente porque ele não queria perder o ímpeto, através da discussão, que poderia ter mudado o rumo de seus planos para ter sexo.”

Como Ser Assertivo no Trabalho

Você é um adulto menina agora, mas, às vezes, interagindo com seus colegas de trabalho pode deixar você sentir a mesma maneira que você fez no segundo grau quando um amigo lhe disse que você era estúpido, e ela não estava indo para jogar com você mais: RUIM.

Sim, bullying, fofocas, passivo-comportamento de agressão e raiva regularmente a encontrar o seu caminho para o local de trabalho. E saber como e quando levantar-se para si mesmo é difícil. Por quê? Porque, como as mulheres, que ainda acha que ser assertivo (ou cadela) é uma coisa ruim. Mas de pé por si mesmo não é apenas necessário, é essencial para o sucesso no local de trabalho e a sua auto-estima como um indivíduo. Aqui, algumas estratégias para lidar com as situações difíceis que exigem que você luta por seus direitos.

Pense antes de falar. Sim, negativo ambientes de trabalho pode deixar você sentir indefeso e defensivas. Mas atacando não é a resposta. Pense sobre o que você quer dizer e visualizar como você deseja que apareçam durante uma sticky conversa. Dica: Você quer sair como confiante e recolhidos, não um fúria de lunático. Lembre-se de usar o pronome “eu”: “eu me sinto como você minar os meus esforços” em vez de “Você está tentando sabotar-me!”

Agir como você tem algumas maneiras. Sim, você pode odiar a coragem da pessoa que você está falando, mas resista à tentação de dizer-lhes isso. Você terá uma melhor chance de um bom resultado, se você quer se sentir profissional, adultos, respeitadas e seguro. Infantil nome-chamando e apontando com o dedo indicador você vai chegar a lugar nenhum.

Ser uma diva da diplomacia. Muitas vezes, o local de trabalho é repleta de conversas e fofocas. Stick para o problema em questão e não traga outros cooperadores, ex males, ou banal aborrecimentos para a mesa. Se há um verdadeiro problema ético, levá-lo para o boss—não jogar cubículo de vigilantes.

Não trazê-lo, se você não pode levá-lo. As probabilidades são, se você estiver tendo problemas com um colega, eles provavelmente tem um osso ou dois para pegar com você, também. Estar abertos às suas críticas e estar disposto a assumir a culpa, sempre que necessário. (Ok, talvez manter seu escritório porta fechada todo o dia é um pouco off-putting.) Se você admitir que você não é perfeito, eles podem estar mais dispostos a fazê-lo, também.

Deixe-a ir. Lembre-se que amanhã de manhã você vai estar de volta na sala de conferência com esta pessoa. É importante não deixar interoffice conflito prejudicar o seu sucesso como um indivíduo e a sociedade como um todo. Certifique-se de que o seu final declarações de expressar o seu desejo de avançar a partir da reunião de forma positiva. Em seguida, fazê—lo com os olhos bem abertos.

Como as Tatuagens São Ajudar as Mulheres a se Recuperar de Graves Problemas de Saúde

As mulheres ficam com tatuagens por toda uma série de razões diferentes. Às vezes, é se expressar através da arte do corpo; outras vezes é para fazer uma homenagem a um membro da família que não está mais vivo. Em alguns casos, porém, a tinta, na verdade, serve de saúde finalidade: Tatuagens podem ser usados para fazer tudo de camuflagem queimaduras graves, para mascarar as cicatrizes da cirurgia de câncer de mama, que podem ajudar as mulheres a recuperar a sua confiança depois de um traumático acidente ou crise de saúde.

Basma Hameed, cujo rosto estava gravemente queimado por óleo quente em uma cozinha acidente quando ela tinha apenas dois anos de idade, tornou-se um especialista em medicina corretiva tatuagem. “Depois de três falhas da sobrancelha-transplantes de cabelo, eu decidi começar permanente de sobrancelhas tatuadas,” ela disse Mic.com no mês de janeiro. “Eu vi o resultado imediatamente. Eu estava tão feliz que eu pensei para mim mesmo, ‘Por que não fazer o mesmo procedimento usando o tom de pele pigmentos na minha cicatriz de tecido para camuflar a descoloração?’ Na época, ninguém tinha ouvido falar de nada parecido, e ninguém queria assumir o risco.”

RELACIONADAS: Você Está Realmente Pronto para uma Tatuagem?

Agora, ela está usando suas habilidades como médico tatuador para ajudar as mulheres em situações semelhantes ao dela, com clínicas em Toronto e Chicago. Aqui ela está no CBC News ajudando um jovem cujo rosto, pescoço e braços foram marcadas após os agressores a jogaram água fervente sobre ela:

Basma também ajuda pacientes com vitiligo, uma doença que faz com que a pele perde a cor em manchas, usando carne em tons de tinta de tatuagem.

Enquanto isso, Samantha Bennett, 39 anos, meningite bacteriana sobrevivente, visitou artista do tatuagem de Tim Hendricks, em 2011, para esconder cicatrizes no braço causado pela doença rara.

RELACIONADOS:lembre-se: Suas Tatuagens podem Causar Resultados Falso-Positivos para Câncer

Samantha, que tem uma tatuagem de uma mulher dentro de uma borboleta, disse WomensHealthMag.com em abril que a sua história, que foi destaque no TLC reality show de NY Ink, tem inspirado outros. “Uma senhora veio até mim em um festival e disse: ‘eu só quero dizer a você que você rock e eu amo você”,” Samantha disse-nos. “Sua filha foi queimado e marcado de cabeça aos pés [fogo], e ela disse que viu a minha história e me senti tão inspirado.”

Tatuagens também são uma forma que algumas mulheres cobrir as cicatrizes da cirurgia de mastectomia dupla. Juanita Williams é um exemplo de mulher—ela recentemente recebi este lindo anjo de asa design no seu peito de artista do tatuagem de Shane Wallin em Granada Tatuagem em San Diego:

“Para mastectomia trabalho, há uma restauração de qualidade, e é algo que foi tirado de que você está dando de volta”, disse Wallin em uma entrevista à NBC San Diego. “Você está dando a alguém a auto-estima, você está dando-lhes confiança, e que você está a fazer-lhes sentir sexy novamente.”

Wallin criou seu primeiro projeto para uma mama-sobrevivente de câncer há dois anos e, em seguida, ele começou a trabalhar com o Pessoal de Tinta, uma organização que conecta mama-sobreviventes de câncer com os artistas do tattoo—que é como Juanita entrou em contato com ele. “Eu queria asas de anjo para todas as mulheres que faleceu de câncer de mama”, disse Juanita na NBC entrevista.

Há uma abundância de super legal mastectomia tatuagem de ideias sobre o Pinterest:

RELACIONADAS:Esses São os Tipos de Tatuagens de Pessoas Removidas Mais

As mulheres com alopecia, uma doença auto-imune que causa a perda do cabelo, são mesmo recebendo tatuagens de henna, que duram de uma a três semanas, em suas cabeças. Em 2011, San Francisco fotógrafo Frances Darwin fundou a organização Henna Cura para capacitar as mulheres que sofrem de perda de cabelo. A organização também trabalha com mulheres que tiveram a perda de cabelo de tratamentos de câncer. Frances tem parceria com mais de 250 henna artistas, que criam deslumbrante henna coroas como os dois abaixo (henna feitas por artistas Tarquínio, Singh e Joanne Rumstein-Ellis, respectivamente):

Katerina ShaverovaKaterina Shaverova

Ele só vai para mostrar como verdadeiramente poderoso tatuagens pode ser. Impressionante, não é?

Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

Como Muito Peixe É Seguro Para Comer?

Rápido, acho que os principais alimentos fonte de Americanos ainda estão aquém em suas dietas? Se você disse peixes, vencedor, vencedor, jantar de frutos do mar. O Americano médio come apenas um terço do recomendado oito onças de frutos do mar por semana, de acordo com o USDA. E isso significa que estamos perdendo todos os nutritivos coisas de frutos do mar tem para lhe oferecer: magra de proteína, vitamina D, selenium, e o cérebro-que impulsiona, o coração saudável de ômega-3.

“Pessoalmente, eu não acho que as pessoas comer bastante peixe, simplesmente porque eles não sabem como cozinhá-lo”, diz Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta.

Procurando uma nova maneira de desfrutar de peixe? Tente este missô (pasta de vidro-de-salmão:

​​

Mas não poderia ser de outro culpado: as preocupações sobre o mercúrio. Este mineral natural pode ser tóxico em níveis elevados, e ele tende a ficar em torno de seu corpo, de modo que profissionais recomendam limitar o consumo de peixe que contém uma grande quantidade. Mulheres grávidas ou amamentando são avisados para assistir sua ingestão, porque altos níveis de mercúrio pode provocar danos ao desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto, ou do bebê, mas de crianças pequenas e de qualquer mulher em idade fértil deve preocupar-se bem.

Ainda assim, diz Gans, evitando frutos do mar, todos juntos, é um pouco extremo e desnecessário. “Há mais peixes que são baixos em mercúrio de alta em mercúrio”, diz ela, como o salmão, linguado, lagosta, e o bacalhau. (Confira a lista de baixas de mercúrio peixes do FDA para ver a gama completa de opções). Grande jogo de peixes, como peixe-espada, atum patudo, marlin, olho-de-vidro laranja, de tubarão, e o rei cavala tendem a ter mais de mercúrio, uma vez que eles comem outros que contêm mercúrio nos peixes.

Além disso, o risco do mercúrio dos peixes pode ser um pouco overhyped. Um 2013 estudo encontrou que os frutos do mar foi responsável por apenas 7% do mercúrio em corpos de mulheres. E as recomendações dietéticas parecem estar a mudar, também. O FDA e EPA, na verdade, recomendam que as mulheres grávidas devem comer mais cozido de frutos do mar para colher os benefícios nutricionais encontrados em peixes para o seu desenvolvimento da criança. Os benefícios parecem superam os riscos.

Linha inferior: Nós todos deveríamos comer mais frutos do mar, diz Gans. “Eu suponho que você poderia comer peixe todos os dias enquanto as suas escolhas são de baixo teor em mercúrio”, diz ela, embora ela recomenda uma “dieta variada” para obter uma ampla gama de nutrientes. Gans, diz ela segue a Associação Americana do Coração diretrizes de, pelo menos, duas 3.5-onça porções por semana. (Para maior mercúrio peixes, como o atum, que você pode ter no máximo uma porção por semana, por FDA recomendações). Se você está grávida, com o pau do FDA recomendação de duas a três porções de baixa mercúrio peixe por semana para colher os importantes benefícios para o desenvolvimento.

Como Essa Mãe Perdeu Mais De 80 Quilos!

Antes: 219 libras
Depois: 137 libras

O Estilo De Vida
Alicia Oeste, 27, a mãe de Iowa, sabe exatamente como o seu peso assustada em cima dela: Ela era preguiçosa. “Eu nunca cozinhou e comeu fast food, provavelmente, de três a quatro vezes ao dia”, diz Alicia. “Eu morava fora do drive-thru do menu.” O que ela fez, de facto, um ginásio adesão, mas Alicia iria esporadicamente—talvez uma vez por semana ou uma vez a cada poucas semanas. “Eu não era muito grave cometida sobre o exercício”, diz ela. Com certeza, ela andaria de quatro a seis quilômetros por dia para aliviar o estresse, mas ela nunca participou de atividades que realmente tem o seu ritmo cardíaco para cima. Em fevereiro de 2012, Alicia, que está no 5’4,” pesado 219 libras.

A Alteração
Depois de um rompimento, Alicia decidiu usar seu recém-único estado para se concentrar em seu corpo, então ela dedicado mais tempo para realmente ir para o ginásio. Agora, ela tinha sido evitando a escala de anos—e ela suspeita de que o peso dela era umpouco sobre o lado mais pesado, mas quando ela finalmente entrou em um, ela ficou chocada com o número de telefone. “Eu acho que eu poderia ter chorado [quando eu vi o meu peso”, diz ela. “Eu não sabia que eu era tão grande. Eu não tinha idéia de que eu tinha me deixar tão fora de controle.”

O primeiro passo foi aprender a preparar suas próprias refeições em vez de encomendar de fora. E para Alicia, o truque foi encontrar alimentos semelhantes para o seu favorito come (como a troca de carne de vaca para o chão turquia). Para sua família semanal “Taco terça-feira,” Alicia começou a ignorar a tortilla crocante e fazendo uma salada com sua carne magra e legumes variados. “É importante fazer com que essas mudanças para que você não se sentir como você está privando a si mesmo”, diz Alicia.

Alicia também aumentou seus exercícios, indo de semanal de suor sessões de exercício cerca de seis vezes por semana. Ela também começou a usar um treinamento de força de DVD e executando—o que ela sempre costumava odiar—se entre dois e três quilômetros todas as manhãs. “Eu amo fazer flexões, que eu pensei que nunca seria capaz de fazer”, diz Alicia. “Eu faço quase todos os dias!” Seu foco principal é a de que ela não é algo ativo, sempre e onde quer que ela pode.

Graças a todas essas mudanças de estilo de vida, Alicia caiu o seu peso para 137 libras—peso ela é mantida constante por um pouco mais de um ano.

A Recompensa
“Eu sempre fui o mais pesado, o mais corpulento de menina”, diz Alicia. “E agora, vendo as pessoas do meu passado que ainda não me visto em um longo tempo para dizer, ‘Oh, eu não tinha sequer reconhecê-lo!’ É um sentimento bom.” Mas Alicia realmente gosta de ser a inspiração para outras pessoas para enfrentar sua perda de peso viagens. “Eu gosto de ajudar essas pessoas, porque eu sei como se sente completamente à nora [sobre a perda de peso”, diz ela. “Eu amo mostrar-lhes que você pode fazê-lo.”

Alicia Dicas
Cozinhe o máximo possível. “Muitas pessoas pensam que uma alimentação saudável e a compra de vegetais e alimentos frescos é caro, mas eu posso cozinhar uma grande refeição na noite de domingo, e [as sobras] vai me alimentar para a semana inteira.”
Nunca se privar. “Encontrar substitutos para os alimentos que você gosta de fazer a transição de junk food, comida saudável não tão súbita e chato.”
Encontrar coisas que motivam você. “Eu comecei a seguinte ajuste mulheres no Instagram e comentou sobre o seu treino e hábitos alimentares. Eu também gostaria de ver citações inspiradoras e cartazes.”
Fazer o tempo para trabalhar fora. “Eu não quero ser uma daquelas mães que usaram criar seus filhos como desculpa [para não se exercitar] porque eu conheço um monte deles. Eu acordar 45 minutos mais cedo a cada dia, porque eu sei que depois, de todo o meu tempo é dedicado à realização de tarefas domésticas e cuidar do meu filho.”

Mais de Saúde da Mulher:
7 Alimentos que eu Prep a Cada Semana, para Certificar-me de Comer o mais Saudável Possível
3 Coisas Simples que Você Pode Fazer No domingo para Ajudar Você a Perder Peso Esta Semana
Como Perder um Quilo Por Semana Seguinte

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-para-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Como uma Rocha com um corte de cabelo Curto

Rido/Shutterstock

“O cabelo curto é impressionante e realmente funciona em quase todos,” insiste cabeleireiro Adir Abergel, o homem por trás de Anna Hathaway corte de cabelo rapado. “Mas é importante para obter um corte, que é personalizado para o seu formato de rosto e estrutura óssea.”

Preocupado, que tal um grande pique vai olhar muito masculino? “Algumas mulheres têm o cabelo longo, porque eles pensam que os homens preferem, mas os cortes curtos são sexy”, diz Enzo Angileri, Charlize Theron do hairstylist. Para manter uma cultura feminina, Angileri recomenda penas de recortes em vez de blunt, o menino bordas. Pronto para fazer o corte? Siga estas dicas de especialistas para a obtenção de um corte de cabelo curto.

A Michelle

Featureflash/Shutterstock.com

CORTE: McMillan usa a tesoura no Michelle Williams para um rebaixo (onde o cabelo nos lados é mais curto que o cabelo para cima) e a camada invisível técnica. “Estamos mantendo o topo mais—em torno de seis a oito polegadas—por isso ela pode crescer para fora.”

ESTILO: “Michelle gosta de seu cabelo para ter movimento”, diz McMillan. Uma ervilha de tamanho bagatela de a Prova Viva de Primeiro-Estilo Extender ($20, na Sephora) é suficiente quando o cabelo está úmido. “Eu vou estourar seu cabelo de 50% a seco usando apenas meus dedos e passe as pontas com uma escova redonda.”

A Halle

Helga Esteb/Shutterstock.com

CORTE: “É um soft pixie”, diz o hairstylist Oscar James, que já trabalhou com a Halle Berry. Há de dois a três centímetros do cabelo na parte de cima, corte com uma lâmina de barbear, “para manter as pontas de penas e sem esforço, procurando”, diz ele. Os cabelos nas laterais e traseira é recortado para um oitavo de uma polegada.

ESTILO: Sobre o cabelo limpo, seco, flatiron as costas e os lados para baixo; para cima, segure o ferro na vertical, e como você faz cada seção, flexione o pulso para trás ligeiramente para um olhar picos. Em seguida, trabalhar um pouco de cola através do cabelo para segurar. Tente Organix Marroquino Surf Cole (us$8, no Walmart).

A Charlize

Helga Esteb/Shutterstock.com

CORTE: Essencialmente, um César de corte, esse olhar empurra para a frente pedaços—em vez de descer como um gladiador, para um elegante silhueta. “Para manter o corte feminino, eu uso a tesoura, não de uma navalha”, diz Angileri. Ele deixou Charlize Theron cabelo de quase três centímetros de comprimento na parte superior, em seguida, gradualmente, reduzir os lados, por isso é um oitavo de uma polegada em torno das orelhas.

ESTILO: Angileri aplica-se uma bola de Ping-Pong—tamanho de bocado da Wella Professionals Volume Natural Mousse (r$16, wella.com para salões de beleza) nos cabelos úmidos, em seguida, com o dedo formas os fios antes de secar com um difusor.

A Maggie

Getty Images

CORTE: Esse “um pouco crescido-out pixie tem movimento e versatilidade”, diz Serge Normant, que mantém Maggie Gyllenhaal da corte. “Eu mantenho os lados e a franja mais longa, no caso, se ela quer parte-lo ou colocá-lo atrás de sua orelha. Faz um corte curto olhar mais feminino”, diz ele.

ESTILO:. Spray texturizer sobre os cabelos úmidos (tente Serge Normant Meta Exuberante Volumizer, de r $23, sergenormant.com) e, em seguida, secar, enquanto o dedo estilo. “Sobrecarregar com uma escova pode torná-lo muito ‘feito’, o que leva a frieza fora desse olhar”, diz Normant.

A Miley

s_bukley/Shutterstock.com

CORTE: Miley Cyrus moderna Moicano é “tudo sobre o undercut”, diz McMillan. “Eu uso o clippers definido como número um ao redor das orelhas e a nuca, em seguida, desaparecer até eu chegar ao ponto entre o curto e o longo cabelo na coroa.” Com a tesoura, ele texturizes a duas polegadas longo da parte superior para criar piecey camadas.

ESTILO: Escovar a parte superior do cabelo para baixo para criar lado varreu estrondos. Em seguida, seque com uma rodada de javali-de cerdas de escova. Ele usa uma pequena bagatela de a Prova Viva de Amp2 Instantâneas Textura Volumizer ($24, na Sephora) “para adicionar a definição no topo.”

O Zoe

Debby Wong/Shutterstock.com

CORTE: Para manter a Zoe Kravitz longo rocker pixie, Kya Bilal, do hair-stylist para o próximo Mad Max 4: Fury Road, tesoura, corte a parte de trás (de precisão) 1 3/4 polegadas e razored o resto. “Eu não parava de seus lados e para frente e um pouco mais—cerca de três centímetros”, diz Bilal.

ESTILO:. Trabalho um esguicho de mousse através cabelos úmidos, seguida, seque. Tente Garnier Fructis Style Sky-Oi Mousse de Volume ($4.29, em farmácias). Usando um mini-flatiron, endireite a frente e para os lados, torcendo o ferro, de modo que suas extremidades mexa a tela para fora. Em seguida, escove todo o cabelo para a frente.

O Robin

Rena Schild/Shutterstock.com

CORTE: É um recorte assimétrico, o que significa que tem menos de peso ou de pêlos—de um lado. “O seu lado direito é de cerca de três centímetros mais curta do que a esquerda”, diz Robin Wright hairstylist Paulo Norton, que corta o seu cabelo com uma tesoura.

ESTILO: Rake uma liga de níquel-tamanho coquetel de partes iguais Fekkai Coiff Controle Extra Gel e Fekkai Brilhante Lustro de Creme (r$25 cada, na Ulta) pelo cabelo úmido. Faça uma profunda parte lateral, em seguida, pentear o cabelo, junto com a forma de sua cabeça, como se secar. “É a melhor forma de alisar o cabelo curto”, diz Norton.

A Casa De Anne

Jaguar PS/Shutterstock.com

CORTE: Depois de sua tela de corte em os Miseráveis, Anne Hathaway pixie tem crescido muito bem (e parece tão glam em platina!). Abergel guarnições de costas e os lados curtos “para mantê-lo super gamine”, mas deixa a franja “mais longo e fino para torná-la mais feminina.”

ESTILO: Para este olhar, o hairstylist Sascha Breuer aplicada uma bola de golfe de tamanho pouco de mousse (tente Oribe Grandioso Cabelo Plumping Mousse, $35, oribe.com) nos cabelos úmidos, em seguida, escovado para cima enquanto secando. Ele terminou com uma fina camada de pomada para criar um despenteados textura.

Como Atrair Homens

Quando meu colega de trabalho Carrie sentou-se à mesa do almoço, uma segunda-feira, eu pensei que ela poderia lançar seu prato de falafel em mim. Ela tinha um olhar que eu tinha visto muitas vezes antes — um olhar ameaçador de fúria. Despertador. Absoluta repulsa. Eu soube imediatamente que ela tinha percorrido pelos trabalhadores da construção civil de novo.

Toda manhã, às 9 a.m. eles estavam esperando, pelo menos 10 deles, geralmente mais empoleirado, como a turquia, urubus na ferramenta de cintos de 4 de pé alto das paredes de concreto fora da entrada oeste do nosso prédio. Eu já tinha ouvido histórias de quem tinha enfrentado o desafio. A Partir De Ashley. A Partir De Abril. A Partir De Erica. E, é claro, de Carrie Carrie — que é de 25; Carrie, que é alto e magro e naturalmente loira; Carrie que, embora ela não admiti-lo, struts.

“Ele é tão rude,” Carrie cuspiu, um arrepio trêmulo sua espinha para spastically você acha que hoje estariam todos pulou para baixo e lambeu sua. “Eu posso sentir seus olhos chato para mim.”

“Realmente?” Eu disse. “Eu mataria por isso.”

Carrie riu. Ela pensou que eu estava brincando. Mas, a verdade era, eu não conseguia lembrar a última vez que um trabalhador da construção civil tinha olhou em minha direção, muito menos cansar os seus olhos em mim. Eu estava um pouco chato.

Na manhã seguinte, enquanto eu andava de trem, avistei um grupo diferente de trabalhadores em frente à antiga loja de queijos, sentado fora na derrubada de 5 litros baldes. Esta foi a minha chance. Mudei-me para mais perto, olhando diretamente para a frente, fingindo não me ver, tudo ao esticar a minha visão periférica tanto que o meu direito globo ocular sentiu como ele estava indo para aproveitar em uma cãibra. Eu caminhava pelos antigos caras com a rola cortes. Nada. Eu caminhava pelos bonito de cabelos escuros garoto com as tatuagens. Nada. Eu andei pelo buff um com a prata parafuso na sua língua. Zip. Meu corpo mantido em pé, mas a minha atrevido megera interior caiu de joelhos, o rosto dela com a esticar-se até os céus, seus punhos trêmulos no ar. “Por amor de Jesus, o que aconteceu comigo?”

Era fato: eu tinha me tornado invisível para trabalhadores da construção civil. É que eles sabem que fiz 30 anos? Casou-se? Parou de depilação a minha linha do biquíni? Eles poderiam dizer que eu tinha um bebê? Que a gravidez me deu marcas na pele? E 15 quilos eu não conseguisse? E o cabelo em lugares onde o cabelo não deve ser? Como é que eles não ver a coisa boa que veio de fora — ok, uma coisa boa, além de o bebê — essas enormes, fabuloso, primeira-vez-na-minha-vida-maior-que-um-Um-copo de enfermagem peitos?

Eu não era um Carrie quando eu tinha 25 anos. Mas eu tenho a minha parcela de cima para baixo, de olhares, um pouco de apito aqui, um pouco de “Mornin, Boneca” não — momentos que eu exteriormente zombou com um cheiro de Estudos sobre as Mulheres 101 aborrecimento e, no íntimo, secretamente, comemorado com um pouco feliz dança e a primeira estrofe de “eu Sinto Muito.” Então, de repente, assim como minha cintura, tudo desapareceu. Eu oficialmente cruzou a linha de Ninguém (Nem Mesmo os Trabalhadores de Construção de’) de Terra. Eu tinha evoluído a partir de “Perder” a “senhora”, a partir gostosa para a mamãe.

“Você é patético,” meu marido, Thad, tranquilizou-me, depois de eu me deliciava-lhe com a minha caminhada matinal de vergonha e ameaçou começar a usar Naturalizers. Ele estava certo. Eu era muito educado para isso. Muito bem-sucedida, competente, e sem descanso, arrogante para realmente medir o meu desejo em lobo assobios. Eu sabia que isso.

“Além disso”, acrescentou, “você é uma MILF.”

“Eu não estou!”

“Bem, você é uma mãe que eu gostaria de f?”

“Você,” eu interrompi, “não contam.”

“Se você se sentir MILF-y, você vai ser MILF-y!”

“Você chupa.”

Mas ele estava certo novamente. Não, eu não estava me sentindo particularmente MILF-y. Não de um único par de minha prepregnancy jeans. Eu tinha um pós-parto colônia de espinhas no meu braço direito e meus mamilos estavam tão grande como sinais de “pare”. Eu estava me sentindo esposa, peludo, e o trecho marcado. Na verdade eu não estava sentindo mais nada — não tem competência, não arrogante. E nenhuma quantidade de manhã diariamente afirmações no espelho (“Você está bonita! Você é BONITO! Você está F-ING BONITA!”) estava fazendo minha nova de enfermagem peitos qualquer mais ousada. Para provar que eu ainda tinha isso, eu precisava de consolo. Eu precisava de um homem em uma derrubada balde de 5 galões para se pronunciar, “maldito Deus, que é uma bunda bem.”

Assumiu a responsabilidade em minhas próprias mãos. Primeiro havia o problema de temporização. Eu comecei a tomar as 8:32 h de trem. Meus regular, a 8:22, tem-me para a loja de queijos, muito cedo — antes de meus meninos eram mesmo sobre a sua ruptura. Então, eu experimentei com o pé — de uma agitação, um dia, um sashay o próximo. O cabelo. Cabelo para baixo. Com uma polegada de saltos. Três polegadas saltos. Terno. A saia. Obscenamente baixos-cut turquesa V-pescoço. Eu não sei o que me desanimou muito mais, que eu tinha ficado tão desesperada que eu estava prostituindo meu decote, ou que meu prostituída clivagem não era ainda o suficiente para fazer a estes homens dá-me um segundo olhar.

Quando eu comecei a trabalhar, fui diretamente para a cozinha para afogar minhas piteousness em uma avelã descafeinado. Lá, comendo seu iogurte de baunilha bar, foi Carrie.

“Eles cantaram para mim hoje”, disse ela.

“O que?”

“Cantavam”, disse ela. “‘Você Está Sempre em Minha Mente.'”

Meu primeiro pensamento foi para rasgar o seu piscar, uncrow do pés, o papagaio olhos azuis. Mas eu não. Porque eu comecei a sentir pena de Carrie, sorrier que eu ainda sentia por mim. Não ficar com check-out e querendo? Que estava triste. Mas ficar com check-out e não deixando-se apreciá-lo em tudo? Que era simples irresponsável. Porque um dia, sem qualquer aviso, ele vai acabar. E quando esse dia chegar — e, estruturais ou não estruturais, que dia virá — Carrie vai perdê-la. Ela vai saber porque ela pensou que era tudo tão terrível?esses caras que não estavam gritando “Você é feio!” ou “Você é robusto!”, mas que foram dizer-lhe, no entanto creepily, que ela parecia bom. Ela vai perguntar por que ela desperdiçado tanto tempo xingando eles, em vez de dar-lhes um piscar de olhos e, a cada agora e novamente, uma pequena pista de rotação. Eu precisava convencê-la a colhei o lobo assobios por que você pode e tudo mais. Mas, primeiro, eu precisava de reunir os poucos remanescentes de sedimentos do meu próprio.

Na manhã seguinte, eu invadiram até a rua para a loja de queijos, parado na frente do cara com o parafuso na língua dele, peguei a minha quadril para o lado e perguntou: “o Que uma garota tem que fazer?”

Ele congelou, meados de mastigar, como se não mover pode desviar esta mulher idosa com as marcas na pele que parecia estar a segundos de distância de ataque.

“O que uma garota tem que fazer para se verificado por vocês?”

“Hum?”, ele gaguejava, olhando para seus compadres para o resgate. “A andar?”

“A andar? Andar?!” Eu estava com raiva agora — tão louca que eu não era de se concentrar no que eu estava vestindo ou como eu estava a andar. Eu não estava pensando sobre o 15 libras ou os sinais de ” pare debaixo do meu sutiã. Eu não estava me sentindo velho. Em vez disso, pela primeira vez em muito tempo, eu estava me sentindo uma espécie de poderoso, atrevido mesmo. “Bem, eu ando POR você todos os dias e você nunca me confira!” E então eu unleashed — sobre o sashaying e o azul-turquesa do V-pescoço e MILFs e Carrie e minha cintura desaparecimento?

Alguém andou atrás de mim. Ele disse algo para os meninos eu não ouvir o que fez com que todos aceno de cabeça, como bonecos.

“O que foi que você disse?” Eu perguntei, virando-se. Ele era mais velho, um capataz, talvez. E ele me respondeu de imediato, o seu tom de frank e reverente como uma monja “Deus abençoe a todos.”

“Bom rack.”

Eu estava assustado. “Sim?” Eu disse. Trinta e quatro anos e não de uma só vez, nunca, ninguém tinha dito essas palavras para mim. Olhei para o meu fabuloso enfermagem peitos, e o sucesso, o talento, o rock ‘n’ roll vixen por trás deles. Então eu olhei para a linha de meninos.

“Eu só vou a pé até agora,” eu disse.

E eu caminhei.

Como O Harvest Moon 2018 Em Áries Irá Afetar O Seu Sinal De Astrologia

Setembro está rapidamente chegando ao fim (eu sei—huh?) o que significa dizer adeus para shorts e flip-flops, e olá para todas as coisas, PSL, aconchegante blusas, de férias e de listas de tarefas.

É claro que, no final deste mês também traz um Harvest Moon, que faz a sua aparição na segunda-feira, 24 de setembro, às 10:52 pm EST.

Mas, espere…o que é um Harvest Moon?

Basicamente, um Harvest Moon é uma lua cheia que ocorre mais próximo do início do outono (uma.k.um. o equinócio de outono), diz Courtney O’Reilly, um astrólogo no Vibrante Alma Astrologia. A Colheita deste ano, a Lua está acontecendo apenas 2 dias após o primeiro dia de outono.

“De modo geral, luas cheias representam uma culminação, uma conclusão de algo, e a celebração de chegar a esse ponto final,” O’Reilly diz.

Que o sentimento se intensificou com o Harvest Moon, uma vez que coincide com o final de uma temporada e o começo de outra, diz o astrólogo de Donna Página. Você terá a sensação de que “a vida está se movendo e deve-se começar com ele,” ela diz.

“Nós podemos usar o clima de plena Colheita da Lua para fazer um balanço da nossa vida, libertando-o que não nos serve mais, e celebrar o que faz”, disse O’Reilly.

Nada de especial sobre esse Harvest Moon?

Bastante, na verdade. Este Harvest Moon está acontecendo em Áries—um impetuoso, impulsivo, assertivo sinal, disse O’Reilly. Tradução: você vai ter um grande incêndio em seu bumbum para lidar com as coisas em sua vida que tem sido incomodando você o mais rápido possível, não importa os obstáculos, diz a Página.

Mas esteja avisado: vai ficar intensa, particularmente na relação departamento. Página diz que esta lua cheia é também ligado ao astroid Chiron, que “pode ser simbólica de nossas decepções e falhou expectativas.” CARAMBA.

Mais do Zodíaco 101: É Libra Temporada—Mas o Que isso Significa?A Sua Pior Característica, De Acordo Com O ZodíacoComo O Equinócio De Outono Afeta O Seu Horóscopo

“Soa como um coitado, e ainda é, potencialmente, um transformador de lua cheia, que pode levar você para a sabedoria, especialmente na escolha de relacionamentos saudáveis, a Página”, diz.

Tão assustador que isso soe, agora é a hora de arrancar o Band-Aid e enfrentar esses grandes problemas, disse O’Reilly. “O potencial para o lançamento de uma dolorosa mágoa ou fardo é especialmente potente agora, mas ele requer que você para ser corajoso e expressar o que você precisa dentro de seus relacionamentos”, diz ela. “Não vai ser fácil, mas o efeito duradouro de resolver vai valer a pena.” Porra.

Que os sinais que serão mais impactados pelo Harvest Moon?

Luas cheias afetam a todos de todo o conselho. Mas dependendo do seu signo do zodíaco é que poderia dar-lhe uma vantagem, especialmente se for um Forno ou uma Libra, disse O’Reilly.

“Áries e Librianos vai sentir essa lua cheia, especialmente, como Áries, a lua cheia em seu próprio signo, e para os Librianos a lua cheia fica na oposição sinal,” O’Reilly diz. Estes sinais hão de ser realmente sentindo na relação departamento—particularmente possuir a sua identidade dentro de uma determinada parceria.

Então, se você tem um tóxico amizade que arrastar você para baixo, ou talvez um BF que não chega a parecer um ajuste mais, você pode sentir o desejo agora mais do que nunca para enfrentar os problemas de frente. Ele pode ficar confuso—mas um novo começo (e um novo começo) pode ser apenas o que o médico ordenou.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

Como Ser Mais Aberto Sobre Suas Fantasias Sexuais

Real talk: todos Nós temos fantasias sexuais (cue o Ludacris). Talvez a ideia de um Christian Grey e Ana tipo de situação você fica indo ou um pouco de sexo-com-um-estranho jogo de papel não é para você. Mas, na verdade, compartilhar essas fantasias…é outra história. “Falar de fantasias pode fazer-nos sentir muito vulnerável”, diz certificada terapeuta sexual Kat Van Kirk, Ph. d”. também nos abre a sensação julgados pelo nosso parceiro.”

Também pode haver um nível de vergonha sobre fantasias que muitos de nós apanhados em algum lugar ao longo do caminho, ela diz. Que nos faz sentir estranho e desconfortável falando sobre nossos desejos. Mas mantendo a sua fantasia sobre o DL pode prejudicar o seu relacionamento a longo prazo. “Não partilha as nossas fantasias com um parceiro de longo prazo pode aumentar o sentimento de vergonha nos sentimos sobre elas, fazendo-nos sentir ainda mais a ligação com os nossos parceiros”, diz Van Kirk.

OK, mantendo assim suas fantasias para si mesmo o que é ruim. Mas como diabos você está suposto a obter que a conversa começou?

Desde blurting “eu quero que você finja que está alguém a próxima vez que nós bang”, durante o seu pé Taco terça-feira, provavelmente, não vá mais além, Van Kirk recomenda aproximando as coisas com certa sutileza. “Eu acho que quanto menos intimidante forma de falar sobre fantasias é usar a mídia”, diz ela. “Falar de outras pessoas fantasias primeiro, como os personagens do Cinquenta Tons de série, pode nos ajudar a nos sentir mais seguros sobre o tema e nos dá a permissão para compartilhar nossas próprias fantasias com os nossos parceiros.”

Tente binge-Netflixing True Blood juntos e discutir um dos wilder saco de sessões ou assistindo 9 ½ Semanas e medir sua reação para diferentes fantasias jogado fora. Um simples comentário como “uma espécie de hot” vai um longo caminho em direção chegando a conversa começou.

Van Kirk recomenda perguntar ao seu parceiro o que agrada a ele, também. Apenas certifique-se de que você não está muito judgy quando você receber uma resposta. “Ter uma fantasia não significa necessariamente que você deseja atuar”, diz ela. “Muito frequentemente, é apenas o despertar de forragem.” Apenas levante suavemente.

Enquanto Van Kirk diz que ele pode ser útil para falar sobre o “favorito” fantasias, ela recomenda evitar a discussão sobre . “Essa linha de questionamento pode ser intimidante, e o seu parceiro pode ficar nervoso e não quer responder, porque eles acham que isso irá prejudicá-lo,” ela diz. E realmente, fazer você querer responder a essa pergunta?

É OK para se sentir um pouco desconfortável durante a convo (nota: o vinho ajuda) e Van Kirk diz que é para ser esperado. “Sensação estranha significa que você está estabelecendo uma nova forma de se relacionar com o outro”, diz ela. “Abraçar o medo como uma coisa positiva.”

O próximo passo é, na verdade, ter a sua fantasia cumpriu—desde que o que você quer—já que Van Kirk aponta que “às vezes a fantasia é apenas uma fantasia.” Se você quiser seguir ele, reservar uma noite onde você pode se soltar e entrar no que realmente você fica indo. Divirta-se com o processo e saber o que é bom para a sua relação. “Se você quer saber o que realmente transforma o outro em,” ela diz, “há uma chance muito melhor que você vai ser mais feliz juntos no longo prazo.”

Como Ser Mais Produtivo no Trabalho

Se você relógio em longos dias úteis para desbastar a sua interminável lista de coisas a fazer, você não está sozinho. Mas a chave para fazer as coisas, sem queimar—é trabalhar menos, mais produtivo horas, de acordo com um artigo recente no New York Times.

“Mais e mais de nós nos encontramos incapazes de conciliar a esmagadora demandas e manter um aparentemente insustentável ritmo”, escreve Tony Schwartz, autor de Ser Excelente em Nada. “Paradoxalmente, a melhor maneira de obter mais pode ser feito para passar mais tempo fazendo menos.” E acontece que, “estratégico de renovação”, ou tomar inteligente, revigorando quebra—incluindo diurnos de lazer e de férias—a partir de trabalho, irá torná-lo mais eficiente, mais saudável e mais feliz geral. Além disso, o número de horas de trabalho não é uma verdadeira medida da qualidade do seu trabalho, ou de como é bom um colaborador. O que importa é a energia que você tem, enquanto você está no trabalho, de acordo com Schwartz. “Gerenciando a energia com mais habilidade, é possível fazer mais, em menos tempo, mais de forma sustentável”, escreve ele.

Para reduzir suas horas de trabalho e aumentar a sua produtividade, Robert Pozen, professor da Harvard Business School e autor do novo livro de Extrema Produtividade: Aumentar Seus Resultados, Reduzir O número de Horas, sugere que estas quatro estratégias.

Gerenciar seu correio deum “OHIO”—um “só-lidar-é-uma vez que a abordagem de” e-mails, sugere Pozen. “Descartar 80 a 85 por cento deles, olhando apenas o assunto”, diz ele. “Se você fizer isso, você vai ter 15 ou 20 por cento que são realmente importantes, e para esses, eu sugiro que você respondê-las imediatamente.” Imediatamente lidar com o endereço de e-mail e tudo o que eles contêm—você vai evitar uma caixa de entrada pileup e o estresse de jogar catch-up.Evitar reuniõesnão É nenhum segredo que as reuniões podem ser um completo horário de mamar. Pozen sugere evitá-los quando possível. Se pular fora em uma reunião não é apenas uma opção e, em seguida, pedir para ver uma agenda e quaisquer outros materiais com antecedência, diz ele. E se você está executando a reunião, tente manter o tempo de uma hora ou 90 minutos no máximo. (Embora de menor é, definitivamente, melhor).

Abandonar o perfeccionismoQuerendo fazer tudo com perfeição é um digno, mas que consome muito tempo objetivo, e, por vezes, é completamente desnecessário. Pozen recomenda aprender a reconhecer que certos projetos simplesmente não exige perfeição. Fazendo isso, você vai poupar o seu precioso tempo e energia e ser capaz de usar ambos mais tarde—e em mais adequadas ao projeto.

Dê a si mesmo uma pausa“a Maioria das pessoas, em algum momento entre uma hora e quatro horas, ter um real de baixo de seus corpos cansados”, diz Pozen. Para combater a queda de energia do meio-dia, ele recomenda fazer um intervalo para o exercício, ou a esculpir o tempo por um curto período, a 20 minutos de cochilo. (Só não deixe que o seu chefe te pegar!) E por outro lado, se você sabe que suas horas mais produtivas são antes do meio-dia, faça uma lista de todas as noites, antes de você cabeça para fora. Quando você faz todas as noites para fazer a lista, isso significa que a cada manhã, quando você começa a trabalhar, você pode ir direto para as tarefas necessárias, sem desperdiçar o precioso produtividade de tempo, orientar e organizado.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais da Saúde das Mulheres:
Ficar no Topo da Sua Lista de coisas A Fazer
20 Maneiras de fazer Mais no Trabalho
42 Dicas para Fazer Tudo Melhor

Quer uma barriga mais plana, mais fina, coxas e braços tonificados? Para transformar seu corpo, comprar Spartacus Treino 2-DVDS programa agora!

Como Secar O Cabelo

Ninguém quer o fogo até uma de 1.800 watts, secador de cabelo, quando é de 90 graus. Mas o ar de secagem (ainda menos a janela do carro) parece uma receita para rebeldes cachos ou para as vertentes como a televisão como esta tela. É por isso que nós fomos pros que estilo o seu próprio cabelo desconectado—e que, não importa a sua textura, pode ensiná-lo a bater o calor também.

Primeiro de tudo, certifique-se você está usando o direito de toalha: A toalha do microfiber é um ar-secador de sonho! Porque o ultrafinas fibras são costurados com mais força juntos, ele seca o cabelo cinco vezes mais rápido que um número de algodão e minimiza o frizz por limitar o atrito entre os fios. Tente Aquis Lisse Luxe Cabelo Toalha (de r$30, sephora.com).

CURLY

Getty Images

O Frizz é o maior problema para os cachos quando o ar de secagem. Porque espirais são mais secas do que outras texturas (hidratante óleo do couro cabeludo não deslizar para baixo de um fio enrolado tão facilmente como ele faz uma pin-em linha reta), a H2O do ar úmido pode inchar a cutícula e enviar os cabelos um-voando’. Não se preocupando! Por hidratação a cada passo de sua rotina, você pode manter os fios ultrasmooth e mostrar o fuzz, que é o chefe.

Conair Grande Escova De Dentes

Matt Rainey

Pré-casa de banho, trabalhar através de seco o cabelo com um pente de dentes largos, começando na parte inferior e mover para cima. Água quebra as ligações de hidrogénio no cabelo, restaurando a sua curvatura padrão—por isso, se você pentear pós-banho, você está apenas pedindo o frizz.

Compra: r$4, em farmácias

Renpure De Coco, Hortelã Encaracolado De Limpeza Do Condicionador De

Matt Rainey

Para alcançar um co-lave com um frizz-inibição de surfactante, como cetrimonium chloride, e mega-ingredientes hidratantes, como o coco e óleos de argan, ele vai limpar sem ressecar o cabelo.

Compra: r$8, walgreens.com

Suave Profissionais Óleo De Coco Infusão De Danos Reparação De Tratamento De Óleo

Matt Rainey

Sair do chuveiro, pat todos (não rake! ele vai quebrar cachos). Ajustar a quantidade da base de óleo em seu cabelo espessura: fino reviravoltas precisa de um quarto de seu tamanho; o grau de moagem mais grosso bobinas, uma ficha de poker.

Compra: r$6, walmart.com

Tente isso caseiro cabelo hidratante:

A virtude A Um Por Todos, 6-em-1 Styler

Matt Rainey

Siga o óleo com queratina com infusão de creme, amassando em um bocado de cima para baixo, que dá cachos de espera sem crispiness (evitar géis e mousses por esta razão). Além disso, uma suave superfície do fio, deixa os cachos olhar brilhante.

Comprar: $36, virtuelabs.com

ONDULADO

Getty Images

Muitas vezes confundido como “cachos lite,” ondas realmente necessitam de uma abordagem de todos os seus próprios. Ondulado meninas se tornam produto dependente: muito cria um efeito crocante e muito pouco não dá nenhuma definição. Nós temos a receita certa.

Playa Todos os Dias Shampoo e Condicionador Sobrenatural

Matt Rainey

O ‘poo contém um suave tensoativo derivado a partir de cocos; o condicionador utiliza brassica e copaíba óleos suaves, mas não sufocar cabelo.

Compra: r$32 (shampoo) e us $34 (condicionador), violetgrey.com

(Proteger sua pele do sol neste verão com este coco protetor solar vara de Saúde da Mulher Boutique.)

Pincel úmido Mini Pop Dobra Detangler em Ouro Rosa

Matt Rainey

Pós-condição, execute um flexível escova de cerdas através de costas para desfazer os emaranhados de sans (quebra). Perk: este gadget dobras até o tamanho de um começo-anos ” aughts telefone flip.

Compra: r$8, thewetbrush.com

A Prova Viva De Cabelo Perfeito No Dia Duche Styler

Matt Rainey

Trabalho este activada por água creme de styling através de fios após a escova ‘em. Ele cria pequenas pára-choques entre os cabelos. Esta separação ajuda a volumize e definir as ondas.

Compra: r$24, sephora.com

Sachajuan Oceano De Névoa

Matt Rainey

Toalha de secar o cabelo, em seguida, spritz neste rico em vitaminas spray. A estrutura cristalina do sal que adiciona textura, enquanto o pantenol ajuda o cabelo a reter a humidade, nixing qualquer crocante sentimento.

Comprar: $31, sephora.com

Em linha RETA

Getty Images

Essa textura pode falta elevador nas raízes, o que torna a secagem ao ar parecer uma ótima maneira de obter um deflacionados mop. Mas uma combinação inteligente de ferramentas e texturizers pode mantê-lo de cair televisão.

IGK 1995 2 em 1, Shampoo & Texturizer

Matt Rainey

Como ele limpa, ele aumenta de volume com polímeros chamado desinfectante quats que não enxaguar, ao passar de leve de cártamo óleo de semente de que adiciona o ideal (não muito!) quantidade de condicionado.

Compra: r $25, sephora.com

Tangle Teezer O Final Styler

Getty Images

Sair do chuveiro, virar a cabeça para baixo e penteie o cabelo para a frente, em seguida, virar para trás e deixá-lo sentar-se em cima da sua cabeça por 10 minutos. Quando você aperta o seu cabelo, você vai ter perked-raízes.

Compra: r$20, sephora.com

Garnier Fructis Estilo Suave De Ar Seco

Matt Rainey

Rake um centavo de tamanho quantidade de óleo de argan, rico, brilhar melhorar (e esvoaçante-prevenção!) creme partir de meados da década de comprimento para baixo. A fórmula adiciona brilho e maciez para a parte inferior do cabelo.

Comprar: $3.42, target.com

Fito Paris Phytovolume Actif Volumizing Spray

Matt Rainey

Mantenha esta proteína repleto de garrafa de 12 centímetros de distância da cabeça (para a névoa não vai se sentir pegajosa no cabelo úmido). Spritz é uniformemente através de suas raízes e se preparar para a decolagem.

Compra: r$30, amazon.com

Este artigo foi publicado originalmente em julho/agosto de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Como Ser Mais Confiante na Cama

,

Não podemos apagar a celulite ou seu parceiro para dizer o quão incrível eles acham que você está na cama. Mas nós podemos ajudar a você aumentar a sua na cama-confiança—que é, basicamente, apenas como bom. Apenas tente estas dicas de Patti Britton, Ph. D., M. P. H., cofundador da SexCoachU.com, sobre a aprendizagem, como ele próprio no quarto.

Para mais dicas e posições, confira a Saúde da Mulher Grande Livro de Sexo!”

Crack Abrir ‘Cinquenta Tons’,

Ou ler um artigo sobre o sexo, ou assistir a algum filme pornô. Por que isso funciona: mais de sexo do que ler sobre ele, pensar sobre ele, fazendo—torna-se uma parte normal de sua vida, mais você vai começar a se tornar mais confortável e se sentir habilitada, por seu lado sexual.

Conheça Mais O Seu Corpo,

Quarto de confiança não é apenas sobre sentindo como um rockstar no saco, ele também é sobre ser seguro o suficiente para pedir o que você deseja sexualmente. E a primeira metade da equação que é saber o que você quer na cama. Introduza a masturbação, que é uma das melhores maneiras de chegar lá. Descubra como fazer o a maioria de seu solo sessão.

Vestir,

Antes que você tira para baixo, para cima, colocando em um robe de seda ou lacy calcinha—o que faz você se sentir mais sexy. Porque mesmo se o seu parceiro não percebe a diferença entre seu dia-a-bras e a sua ocasião especial, que pouco impulso do ego que você começa quando você sabe que você está vestindo algo quente de fumar, você vai chegar muito empolgado para o sexo.

Falar-Se,

Se você tende a ficar dentro de sua cabeça durante a ação (“Ah, meu jiggly coxas estão completamente em exibição agora”), tente dar-te um pouco de conversa de vitalidade antes do sexo: Esgueirar-se para a casa-de-banho, e lembre-se o quão sexy você. “Quando você fizer isso, você pode realmente abrir novos caminhos no cérebro e treinar-se para a mudança do pensamento negativo”, diz Bruno.

Colocar Sua Mente de Volta o Prazer,

A próxima vez que você se encontrar no meio de um mid-sexo confiança crise, faça algumas respirações profundas e realmente se concentrar em sua respiração. Isso vai ajudar você a prestar mais atenção ao seu corpo, assim você pode começar a pensar sobre onde o seu parceiro está tocando em você e como é bom sente…e parar de surtar sobre se ou não, eles gostam do que você estiver fazendo para eles.

Canalizar O Seu Interior Deusa Do Sexo,

Isso é algo que você pode fazer fora do quarto, para ajudar você a fake it ‘til você fazer isso: Pense em um personagem em um filme que exala sedução, e levam poucos minutos para fingir que você está dela (você pode fazer isso a qualquer momento, adicionando um Scarlett Johansson como a bazófia para o seu pé enquanto você for fazer compras para compras ou até mesmo deitado na cama, em uma tentadora posição quando você acorda de manhã). Quanto mais você fizer isso, mais você vai começar a se sentir como um símbolo sexual a si mesmo, diz Bruno.

Como Elas Afetam Seus Relacionamentos

Por Kelly Thore Ago 30, 2013 ,

Quando você olhar e sentir incrível, às vezes, você só precisa compartilhar com o mundo através de um selfie. Mas de acordo com uma nova pesquisa, inundações de suas mídias sociais, com muitos auto-retratos poderia alienar os seus amigos: quanto mais vezes uma pessoa posts selfies, a menos fechar os seus pares sentir com eles, de acordo com um estudo recente do reino UNIDO, da Universidade de Birmingham.

Como parte do estudo de três anos, os pesquisadores pediram aos participantes como eles se sentiram quando viram diferentes pessoas em seu círculo, por exemplo, um amigo, um parceiro, um conhecido, etc.— lançamento selfies. Eles, então, pediu-lhes para informar sobre a qualidade de seu relacionamento com o selfie cartaz. Resultados: os Participantes sentiam-se menos suporte por e menos íntimo com as pessoas que postaram mais frequentes selfies, independentemente de sua relação com a pessoa.

“Há uma clara ligação entre o compartilhamento de auto-retratos e sentimentos de diminuição da qualidade das relações entre o pôster do colegas”, diz David Marques, Ph. D., o estudo do pesquisador principal. Embora ele diz que mais pesquisas são necessárias para determinar por que exatamente essa ligação existe, Houghton diz que parte da razão pode ser que o solo tiros de destacar a sua vida fora do seu relacionamento com quem quer que esteja olhando para eles—que algumas pessoas podem achar isolar.

“É possível parceiros românticos e fechar os amigos, ao invés de ver fotos de si mesmos com você, passar o tempo juntos,” ele diz. “Outros podem não estar interessado em ver toneladas de fotos de alguém e encontrar muitos compartilhamentos em uma janela curto para ser egoísta.”

O Novo Selfie de Compartilhamento de EstratégiaA boa notícia: Você não precisa escolher entre #SelfieSunday e manter seu círculo on-line feliz. Na verdade, a mistura certa de você-centric fotos pode realmente aumentar seus perfis de mídia social, tornando-a mais pessoal e interativa, diz Marques. A chave para a vinda de fora, como mais envolvente do que off-putting é ser seletivo com o que você compartilha e onde você compartilhá-lo.

“Tudo se resume ao seu amigo grupos em determinados locais”, diz Marques. “Vale a pena lembrar que no Facebook, Twitter e Instagram, provavelmente você tem um mix de amigos, colegas, familiares e conhecidos, e que você não deseja compartilhar tudo com todos.” Se você está preocupado que você pode estar oscilando à beira de um overshare, dar-se uma rápida do intestino, verifique antes de postar. Considere a plataforma que você gostaria de estar postando e quem é seu público está lá, e se você ainda está em cima do muro sobre se deve postar ou não postar, dê uma sugestão de que suas outras conexões estão fazendo lá.

Por exemplo, você pode começar afastado com a partilha de selfies a cada poucas semanas no Instagram já que você provavelmente vai ser a postagem de toneladas de outras fotos no meio e seu seguidor da base de dados há, provavelmente, mais amigos que trabalham pessoas. Mas você provavelmente quer evitá-los totalmente no LinkedIn, onde o foco é a rede de contatos profissionais, e não a sua vida social. Como para Facebook, definitivamente aproveitar os filtros de privacidade para controlar quem vê o quê. “Se você quer errar no lado seguro, é sempre melhor para compartilhar de vez em quando, em vez de potencialmente muito”, diz Marques.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais Da Saúde das Mulheres:
Como Tirar uma Incrível Selfie
5 Social Media Erros Que Mexer Com A Sua Carreira
Não Deixe de Mídia Social Naufrágio Seu Relacionamento

Como Aplicar Cuidados Da Pele Produtos

Sem dúvida, você tente cuidar bem de sua pele—lavar duas vezes ao dia e aplicar creme hidratante quando você pode. E, enquanto mantém a sua pele limpa e hidratada, parece muito simples, as coisas podem ficar complicadas quando se trata de todos os outros produtos que você pode colocar em seu rosto. Entre protetor solar, soros, face óleos e hidratantes, como é que você deveria saber que você está suposto para aplicar quando? E será que isso importa mesmo?

“De modo geral quando se trata de cuidado da cara, eu recomendo a prevenção de danos na parte da manhã e de reparação à noite”, diz Josué Zeichner, M. D., um baseado em Nova York board-certified dermatologista. Gary Goldenberg, M. D., diretor médico de Dermatologia da Faculdade de Práticas no Icahn Escola de Medicina Mount Sinai, concorda. Ele sempre recomenda que os pacientes usam protetor solar na manhã de Que o ingrediente mais importante de cuidados com a pele na parte da manhã,” ele diz.

Zeichner recomenda camadas um antioxidante ou creme hidratante em seu protetor solar na parte da manhã. “Os antioxidantes são como extintores de incêndio que colocar para fora inflamação dos radicais livres que desenvolver, apesar de seus esforços em proteger-se do sol”, explica ele. “Filtro solar impede que a luz UV atinjam a pele, levando a danos dos radicais livres.” Em seguida, você pode aplicar a maquiagem, se você está pensando em usá-lo.

Falando em pele, aqui está tudo que você poderia querer saber sobre a acne adulta:

​​

Mas alguns dermatologistas recomendam colocar filtro solar em primeiro lugar. Zeichner diz que é só uma diferença de opinião—uma vez que não há dados para dizer que o direito é ordem, não há nenhuma resposta definitiva. “A mensagem mais importante é usar protetor solar em geral”, diz ele. (Para grande proteção contra o sol, nós amamos este coco-com base sol vara de Saúde da Mulher Boutique!)

Como para soros e rosto óleos, Goldenberg diz que é uma boa idéia para salvar aqueles para a sua noite de rotina. “Soros, especialmente aqueles com retinol ou de alta concentração de vitamina, pode ser irritante e torná-lo sensível ao sol”, diz ele. Ou seja, você pode compensar o protetor solar que você aplica se você slather em um soro na manhã Goldenberg diz óleos, por outro lado, são geralmente muito gorduroso para as pessoas a usar de manhã.

Uma vez que você chegar ao final do dia, lave o rosto e, em seguida, aplicar um soro. “Normalmente, soros contêm aditivos, tais como o retinol, e deve servir como uma camada de base,” Goldenberg diz. Depois disso, você pode aplicar um rosto de óleo ou hidratante—a maioria das pessoas não precisa tanto.

Claro, você pode ter diferentes produtos em rotação. Se você não tem certeza do que deve ir em quando, Zeichner recomenda que siga esta regra de ouro: Aplicar o produto mais leve primeiro, seguido por mais pesado ou mais produtos. Dessa forma, você não irá interferir com a absorção de um produto aplicado sobre outro.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Como a Espontaneidade Sexual Alterações em Seu 20s, 30s e 40s

Para muitas mulheres em seus vinte e poucos anos, sexo inclui delícias da tarde, vencedora de um Oscar, gemendo, bem planejado sexts, e a.m. rapidinhas. E então, inevitavelmente, de alguns anos para baixo da linha, um período de calmaria hits. “É totalmente normal para nós, a perder alguma da unidade para obtê-lo”, diz relacionamento especialista Terri Orbuch, Ph. D., autor de 5 Passos Simples para Tomar o Seu Casamento De Bom para Excelente. Mas isso não significa que sua vida sexual tem a vacilar como você idade. Na verdade, ele poderia começar de forma mais gostosa. Pedimos mulheres reais sobre como iniciar sexy o tempo mudou ao longo do tempo para eles e também tem Orbuch de pesar sobre como você pode manter o wow wow em seu arco chicka.

Em Seu 20s
“Meu parceiro e eu tive sexo em ondas ao longo dos últimos anos. Às vezes, temos de sexo quatro vezes por semana. Outras vezes, apenas uma vez, ou não em todos, por causa da viagem e dos nossos horários de trabalho. Tentar ter relações sexuais durante a semana é sempre difícil, mas nos fins de semana ainda estamos mutuamente pronto para chegar a ele. Ele geralmente faz o primeiro movimento, mas acabou indo para um beijo mais do que de costume, deixa ele saber que eu estou de bom humor.” —Vicky C., 25

“Muita coisa mudou nos últimos anos—exceto que agora, quando eu sentir vontade de ter sexo, sou mais aberta a respeito de dizer: ‘vamos fazer isso’, e apenas colocá-lo lá fora.” —Katie D., 28

Em seus vinte e poucos anos, muitas mulheres ainda são sexualmente inseguro de si mesmos, diz Orbuch. Uma vez que eles ainda estão tentando compreender seus desejos, como falar sobre sexo, e como a voz que eles precisam no saco, eles podem ser mais propensos a deixar o cara fazer o primeiro movimento. Tente descobrir o que o faz funcionar com algumas sexo solitário de exploração, de vestir a lingerie sexy para um impulso do ego, e ensaiar pedir coisas na cama antes de fazer a escritura—todas essas coisas serão fast track-lhe alguns a sério satisfatória S, diz Orbuch.

Em Seu 30s
“Sexo com meu parceiro ficou mais aventureiros ao longo dos 10 anos, estamos juntos, mas a iniciação só se tornou mais ágil. Que pode ser uma coisa boa, no entanto. Ele sabe uma massagem no ombro me coloca no humor imediatamente, e se estou iniciando, eu normalmente só deslizar sobre alguns lingerie e deixe ele me pegar no ato. Se ele vê o laço, ele sabe que é tempo de ir.” —Brooke W., 30

“Tenho a preocupação de não ter tempo suficiente para fazer isso, então eu fico ansioso e parar a iniciação de sexo antes de começar. Sinto que há muita coisa acontecendo para realmente focar no meu parceiro e ter relações sexuais.” —D. Maria, 33

Esta é a década em que a maioria das mulheres se tornam mais confortável iniciar uma vida sexual, diz Orbuch. Você desenvolveu um vocabulário para falar sobre isso e estão mais à vontade para fazer o que parece certo para você, ela diz. O que disse, coisas como o estresse crônico, o corpo-imagem de problemas, ou a falta de sono pode afetar o desejo sexual, assim fazendo com que o tempo para cuidar de sua saúde mental e física é uma obrigação.

Em Seus 40 anos
“O que realmente mudou para mim é o meu nível de desejo espontâneo. Antes de ter filhos, eu nem sequer penso sobre como iniciar o sexo. Eu estava ansioso para que ele, por isso só aconteceu com freqüência. Quando eu estava nos meus trinta anos e com crianças pequenas, eu raramente foi no humor e raramente se iniciaram sexualmente. Mas eu percebi que meu relacionamento estava sofrendo, então eu encontrei maneiras de ser o iniciador. Agora que eu estou em meus quarenta anos, eu estou muito mais disposto a ser vulnerável, e eu sei como chegar a mim mesmo no humor. I certifique-se para iniciar o sexy vez que um par de vezes por semana.” —Suzy O., 47

“Eu pararam de se preocupar tanto sobre se a iluminação estava perfeita e começou a se concentrar no que realmente se sente bem. Assim, mesmo se ele não é ideal condições—como, minha cueca com orifícios—eu ainda estou indo para ele.” —Deb W., 44

A maioria das mulheres vai em uma de duas direções em seus quarenta anos, diz Orbuch: Eles podem ser tão ocupado com outras responsabilidades, como cuidar de crianças ou os pais, que não conseguem achar tempo para ser sexual ou mesmo para dizer ao seu parceiro o que desperta-los. Por outro lado, eles podem se estabelecer em um ritmo confortável com o seu parceiro e apenas continuar fazendo o que está trabalhando para eles (que pode ser especialmente grande para orgasmos). O único contra é que isso pode ficar um pouco chato. “Nessa idade, você pode achar que você precisa para agitar as coisas”, diz Orbuch. Adicionando algo novo para o quarto, como um brinquedo do sexo ou óleo de massagem, pode a emoção fator, diz ela. Você também pode experimentar os novos sexo sinal, como uma rapidinha massagem no ombro ou uma bunda agarrar, para ajudar a levá-lo a partir de zero para 60—em suas calças, ela diz. Esses sinais são a maneira mais fácil de dizer, “Hey! Encontrar-me no quarto,” mesmo quando há um milhão de outras coisas competindo por sua atenção, diz Orbuch.

Ter o Melhor Sexo em Qualquer Idade
Não importa em que fase do jogo em que você está, a falar para o seu parceiro sobre sexo, sexual coisas que você gostaria de tentar, e o que você gostou no passado pode ajudar você a obter mais satisfação do que a vida sexual e até mesmo entrar no clima durante o bate-papo sobre isso, diz Orbuch. Não subestime o valor de tentar algo novo fora do quarto com o seu parceiro, seja: se Unindo para um treino de classe, entregando-se a uma degustação de um vinho, ou mesmo bater um curiosidades noite juntos, podem impulsionar o seu quarto vibrações, uma vez que ajuda você a se sentir conectado e íntimo, antes mesmo de bater as folhas.

Como Assar um Bolo no micro-ondas

Eu me senti como uma criança a fazer esta receita. Eu estava na frente do micro-ondas, contando os segundos para ver se a massa magicamente transformados em algo…comestíveis.

Para meu alívio (e o seu), ele fez! Eu sou um grande fã dessa mistura, porque, francamente, é muito legal para dizer às pessoas o que eu fiz úmida, bolo de chocolate no micro-ondas. Além disso, eu posso finalmente fazer uso do excedente de canecas no meu armário.

A maioria dos chefs seria grito de horror ao pensamento de um bolo de micro-ondas (alguns chefs não mesmo manter o micro-ondas na cozinha, porque eles acham que ele talhos de alimentos), mas esta engenhosa receita veio da cozinha do Executivo Chefe de Pastelaria Adam Thomas no Beverly Wilshire, um hotel Four Seasons, em Los Angeles. Ele faz uma super massa leve ao adicionar clara de ovo e a gema e chicoteando a mistura em fofo picos. Você terá terminado misturar e assar este bolo em 30 minutos e você terá cerca de 4 ou 5 porções (dependendo caneca de tamanho). Você que não pode vencer!

Micro-ondas Cacau Bolo com Frutas Maceradas e Crème FraicheReceita, o Executivo Chefe de Pastelaria Adam Thomas

O que você vai precisar de:1/4 de xícara (20g) de cacau powder1/2 xícara (80 g) semi-doce de chocolate, melted3 (115g) ovo whites3 (75g) de ovo yolks1/4 xícara (40g) de mamona de açúcar (eu usei o açúcar comum, e ficou ótimo!)2 Colheres de sopa (25g) de bolo de farinha de trigo*1/8 colher de chá (3g) de sal marinho

*Bolo de farinha tem menos proteína, o que significa que menos denso, mais delicado bolo. Eu corri para fora de bolo de farinha para que eu usei Cup4Cup, que é uma farinha sem glúten e naturalmente tem menos proteína, porque não há trigo.

Como fazer:1. Misture clara de ovo e o açúcar até obter um leve e fofo merengue.2. Misture as gemas de ovo até pálido e viscoso.3. Lentamente, dobre no merengue para a gema do ovo. Em seguida, dobre em todos os ingredientes secos peneirados.4. Adicione o chocolate derretido.5. O óleo de caneca (você pode usar uma panela de pulverização como Pam), e encha-o até a metade com a massa.6. Micro-ondas em alta por 30 segundos. Retire do micro-ondas e inverter os copos imediatamente, deixe esfriar. Bolo vai ser muito húmido e delicioso!

Se você sentir vontade de ficar fantasia, fazer algumas bagas maceradas:Misture 2 partes de frutas (escolha!) com 1 parte de açúcar. Adicione um pouco de Grand Marnier…ou dois toques. Adicione a casca de limão ralada. Misture bem. Em seguida, colher amoras no centro de um prato de sobremesa e coloque pedaços de torta de cacau (ou todo o bolo por cima e finalize com uma generosa pouco de crème de leite ou chantilly.fotos: Sara CannMais de WH:
Micro-Ondas Refeições: Nuke Isso, Adicione Que
Benefícios de saúde do Chocolate
10 De Alimentos, 40 Receitas

O novo “Hormônio do Segredo”, com Certeza, Fácil, Perda de Gordura!